Tanssin iloa

By: Sirpa Tiensuu
Näyttämöllä, Terveydeksi, , , , , Jätä kommentti artikkeliin Tanssin iloa

Haluaisitko aloittaa uuden harrastuksen? Pidätkö kenties tanssimisesta? Artikkelissa esitellään aikuisbaletti yhtenä tanssin muotona. Vastoin ennakkokäsityksiä baletti sopii kaikenikäisille. Motoristen taitojen lisäksi baletti kehittää tasapainoa, koordinaatiota sekä reaktiokykyä. Tutustu myös muihin tanssilajeihin…

Lue lisää

Luonnon helmassa

By: Sirpa Tiensuu
Terveydeksi, Voimaa kuvasta, , , , Jätä kommentti artikkeliin Luonnon helmassa

Luonnossa liikkuminen ​alentaa mm. stressitasoa ja verenpainetta, laskee pulssia, tasoittaa verensokeriarvoja ​​sekä parantaa unta. Jo 15 – 20 minuuttia luonnossa oleilua on riittävästi, jotta rentouttavat ja voimaannuttavat vaikutukset saavutetaan. Artikkelissa luontokuvia…

Lue lisää

Avokado-viinirypälesmoothie – hyviä rasvoja ja vitamiineja

By: Sirpa Tiensuu
Terveydeksi, , , , , Jätä kommentti artikkeliin Avokado-viinirypälesmoothie – hyviä rasvoja ja vitamiineja

Syksyn tullen on tärkeää ryhtyä vahvistamaan vastustuskykyä ja kiinnittää huomiota mm. terveelliseen ja vitamiinipitoiseen ruokavalioon. Tämä pirteä smoothie on monipuolinen terveysherkku. Avokadolla aterian kuin aterian ravintorikkaus ja kylläisyysvaikutus paranevat huomattavasti. Avokado sisältää runsaasti hyviä rasvoja, kuten Omega-3 -rasvahappoja.

Lue lisää
Motivoi itsesi likkkeelle -tee liikuntasuunnitelma! Voimapuu

Motivoi itsesi liikkeelle – tee liikuntasuunnitelma!

By: Sirpa Tiensuu
Terveydeksi, , , Jätä kommentti artikkeliin Motivoi itsesi liikkeelle – tee liikuntasuunnitelma!

Suunnitteletko aktiivisen liikkumisen aloittamista, mutta et tiedä, miten saisit itsesi liikkeelle? Älä välitä, sama ongelma on monella muullakin, itseni mukaan lukien. Artikkelissa esitellään UKK instituutin liikuntapiirakka ja esimerkki liikuntasuunnitelman laatimisesta. Lue lisää…

Lue lisää

Voimaa taiteesta ja kulttuurista – kesä 2021

By: Sirpa Tiensuu
Teema-arkisto, Voimaa kulttuurista, , , , , , , Jätä kommentti artikkeliin Voimaa taiteesta ja kulttuurista – kesä 2021

Kesän 2021 postauksia teemalla Voimaa taiteesta ja kulttuurista. Saimaan taideluola Retretti, Katri Valan kulttuurikeskus, Kaupunkivaris, Mental Health Art Week, Henkien tarkkailijat ym…

Lue lisää