Motivoi itsesi liikkeelle – tee liikuntasuunnitelma!

Suunnitteletko aktiivisen liikkumisen aloittamista, mutta et tiedä, miten saisit itsesi liikkeelle? Älä välitä, sama ongelma on monella muullakin, itseni mukaan lukien. Artikkelissa esitellään UKK instituutin liikuntapiirakka ja esimerkki liikuntasuunnitelman laatimisesta. Lue lisää…

Lue lisää

Voimaa metsästä – lähde luontopolulle!

Jo viidentoista minuutin metsässä liikkumisen jälkeen voit havaita luonnon hyviä vaikutuksia; stressihormonin määrä laskee ja mielihyvähormonien määrä nousee. Elimistö ja mieli rauhoittuvat. Katso video: Voimaa metsästä. Metsä avaa aistit… lähde luontopolulle! Lue lisää…

Lue lisää

Geokätköily – liikuntaa, seikkailua ja nähtävyyksiä

Jos lenkkeily vain lenkkeilyn vuoksi tai hikoilu kuntosalilla ei ole sinun juttusi… jos olet seikkailunhaluinen ja kiinnostunut uusista kokemuksista… kokeile geokätköilyä! Suurin osa harrastajista on aikuisia, kaikenikäisiä miehiä ja naisia… lue lisää!

Lue lisää

Samppanjamenu – äyriäisiä, kalaa, mansikkasalsaa ja juustoja

Maistelumenun suunnittelu lähti tällä kertaa liikkeelle juomasta. Tarkoituksena oli käyttää samppanjaa ruokajuomana läpi koko aterian. Erityisen hyvin se sopi kylmäsavulohen, parmesanin, kampasimpukoiden ja vuohenjuuston… Lue lisää!

Lue lisää

Maisemamatkalla Napolinlahdella – osa 2

Maisemamatkalla Napolinlahdella – osa 2. Matkakohteina Napoli, Sorrento, Capri ja Vesuvius. Upeita maisemia! Lue lisää…

Lue lisää