Voimaannuttava joulunodotus lempeämmin
Joulustressistä puhutaan usein aikatauluina, lahjalistoina ja tekemättömien asioiden pinoina. Mutta monelle meistä joulun kuormitus ei synny vain kiireestä – vaan jostakin syvemmästä. Kaipuusta. Tarpeesta levätä, tulla huomioiduksi, pysähtyä hetkeksi.
Mitä lähemmäs joulu tulee, sitä herkemmin monella väsymys hiipii mukaan. Ei siksi, ettei rakastaisi joulua – vaan siksi, että huomaa yrittävänsä tehdä siitä muille hyvän. Samalla omat tarpeet jäävät helposti taka-alalle.
Joulun alla tunteet heräävät herkemmin. Muistot, odotukset, menneet joulut ja toiveet tulevasta kulkevat mukana arjessa. Stressi harvoin on merkki siitä, että olemme epäonnistuneet joulun valmistelussa, vaan enemmänkin siitä, että sisällämme on jotakin, joka kaipaa huomiota.
Entä, jos tänä jouluna emme yrittäisi vaimentaa stressiä – vaan kuuntelisimme sitä?
Stressi viestinä
Joulustressi voi olla viesti:
- siitä, että olemme olleet pitkään vahvoja muiden puolesta
- siitä, että omat tarpeet ovat jääneet taka-alalle
- siitä, että kaipaisimme enemmän tilaa olla juuri sellaisia kuin olemme
Monelle naiselle, erityisesti keski-ikäiselle, joulu tuo mukanaan näkymättömän vastuun: perinteiden ylläpitämisen, tunnelman luomisen, muistojen vaalimisen. Tämä on ajatus, jonka äärelle palaan itsekin yhä uudelleen – ja yritän opetella hellittämään siitä, mikä ei enää kannattele.
On lupa sanoa ääneen – tai edes itselleen – että tänä jouluna en jaksa kaikkea. Se ei tee joulusta huonompaa. Se voi tehdä siitä aidomman.
Voimaannuttava joulunodotus – pieniä tekoja itselle
Joulua ei ole pakko vain “selvitä”. Sitä voi myös odottaa lempeästi, voimaantuen. Pienet, tietoiset hetket riittävät. Tämä harjoitus on samalla muistilista myös itselleni – tällaisesta joulunodotuksesta haluan opetella pitämään kiinni.
5 päivän voimaannuttava joulunodotus
Päivä 1: Luovu yhdestä velvollisuudesta
Jätä jokin tekeminen tietoisesti pois. Pienikin riittää. Huomaa, mitä tilalle syntyy.
Päivä 2: Tee jotain hidasta
Juuri tarkoituksella. Hidas kävely, käsillä tekeminen, teen juominen ilman puhelinta.
Päivä 3: Kirjoita yksi kiitollinen muisto
Ei täydellinen – vain todellinen. Muisto, joka tuntuu lämpimältä.
Päivä 4: Lepää ilman syytä
Ilman, että sinun täytyy ansaita lepo. Hetki sohvalla, hengitys, hiljaisuus.
Päivä 5: Kysy itseltäsi:
Mitä haluan säilyttää tästä joulusta myös ensi vuoteen?
Voit kirjoittaa vastaukset ylös tai vain antaa niiden kulkea mielessäsi.
Täydennä lause – harjoitus joulun äärelle
Tämä pieni kirjoitusharjoitus on yllättävän paljastava. Se on auttanut minua sanoittamaan sellaistakin, minkä olen aiemmin ohittanut kiireessä.
”Tänä jouluna en kaipaa lisää … vaan enemmän …”
Anna vastauksen tulla ilman sensuuria. Se kertoo usein suoraan, mitä todella tarvitset juuri nyt.
Lupa olla keskeneräinen
Joulun ei tarvitse olla täydellinen ollakseen merkityksellinen. Sinun ei tarvitse olla jatkuvasti iloinen, energinen tai valmis. Riittää, että olet läsnä.
Jos kaipaat joulun aikaan lisää tarinaa, pysähtymistä ja inspiraatiota, Opinpuun Joulukirjan osa 3 kutsuu mukaan joulun tunnelmaan ja luukkujen pieniin oivalluksiin. Ja jos vielä mietit viime hetken lahjaideoita, Opinpuusta löytyy myös Voimapuun lahjoja ja digitaalisia vaihtoehtoja – lempeitä muistutuksia siitä, että voimaa voi löytyä myös hiljaisuudesta.
Kirjoitan tätä joulukuun hiljaisina hetkinä, samalla itselleni muistuttaen, ettei joulunodotuksen tarvitse olla suoritus. Nämä sanat ja harjoitukset ovat myös minulle itselleni muistutus tästä joulusta.
Rauhallista joulunalusaikaa!
Voimapuun Sirpa 💚
VOIMAPUU 