Tammi- ja helmikuu – talven pitkät ja pimeät kuukaudet. Viimeistään helmikuu tuo tullessaan kunnon kirpeät pakkaset. Tämä aika vuodesta on usein haastavaa monille. Kaamosmasennus voi hiipiä huomaamatta, kun päivänvaloa on niukasti ja ulkona vallitsee harmaus. Tekee mieli vain linnoittautua kotiin – on vaikeaa lähteä minnekään kodin ulkopuolelle, ellei ole pakko. Toisaalta, miksi ei pysähtyisi ja ottaisi vuoden pimeintä aikaa levon kannalta – niinhän luontokin tekee!
Kohti kevättä ja valoa
Toisaalta, helmikuu tarjoaa jo mahdollisuuden kääntää katseen kohti kevättä ja valoa. Jokainen päivä vie lähemmäksi kevään herätystä! Helmikuu on täydellinen aika keskittyä kehon ja mielen hyvinvointiin ja se on myös tilaisuus itsensä kehittämiseen ja uuden energian löytämiseen. Ohessa muutamia vinkkejä, joilla voit saada lisää virtaa ja iloa helmikuuhun!
Ulkoilu talvella tarjoaa unohtumattomia elämyksiä; esimerkiksi kävely, hiihto ja luistelu ovat loistavia tapoja nauttia samalla raikkaasta ilmasta. Jo 20–30 minuutin ulkoilu päivässä lisää useimmiten vireystasoa ja parantaa mielialaa. Sauna on suomalaisen kulttuurin sydän. Se tarjoaa loistavan tavan rentoutua pitkän työpäivän tai liikunnan jälkeen.
Kokeile joogaa…
Yksi tapa vahvistaa kehoa ja rauhoittaa mieltä on esimerkiksi jooga. Luo itsellesi rauhallinen tila, jossa voit syventyä hengitysharjoituksiin ja venyttelyyn. Aloita lyhyillä harjoituksilla, esimerkiksi 10 minuuttia päivässä. Tärkeintä on säännöllisyys ja itsensä kuunteleminen. Lainaa opaskirja kirjastosta tai etsi helppoja joogaohjeita netistä.
Hyvä uni ja maistuva, ravitseva ruoka voivat tehdä ihmeitä jaksamiselle. Hyvinvointi alkaa sisältäpäin, joten panosta ravintoon ja lepoon. Kokeile lämmittäviä keittoja ja haudutettuja ruokia, energiaa antavia smoothieita ja vitamiinipitoisia ruokia. Varmista myös, että nukut tarpeeksi.
Helmikuu on ystävänpäivä- ja talvilomakuukausi
Helmikuussa vietetään ystävänpäivää, joka on upea mahdollisuus juhlistaa ystävyyttä. Yhteiset kokemukset, olipa kyseessä kahvi-tai teehetki, elokuvailta tai vaikkapa luontoretki luovat muistoja ja vahvistavat ystävyyttä. Juhlista ystävyyttä esimerkiksi lähettämällä ystävälle viesti tai järjestämällä tapaaminen. Pienetkin eleet lämmittävät mieltä.
Jos helmikuussa on mahdollisuus viettää talviloma, antaa se hienon mahdollisuuden ladata akkuja ja tehdä asioita, jotka tuottavat iloa. Erityisen tärkeää on antaa itselle lupa nauttia loman hetkistä ilman suorittamisen painetta.
Ota rennosti
Helmikuu on aikaa, jolloin voit pysähtyä, nauttia talvesta, rauhoittua pimeydestä ja panostaa omaan hyvinvointiisi. Helmikuu on myös loistavaa aikaa alkaa valmistautua kevääseen. Kun katse on suunnattuna eteenpäin, kevät tuntuu olevan jo askeleen lähempänä!
Ota aikaa kevätsuunnitelmille ja unelmakartalle. Ideoi jo kevätsisustusta. Vapauta tilaa uudelle energialle. Tärkeintä on tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja energiaa.
Miten sinä aiot voimaantua helmikuussa? 😊
VOIMAPUU 